Gli insegnanti dell’ASD Gymnasium sono tutti Diplomati ISEF o Laureati in Scienze Motorie. Le attività vengono svolte utilizzando impianti sportivi comunali, palestre parrocchiali e sale polivalenti di quartieri. Le fasce orarie di utilizzo sono: al mattino dalle 8.30 alle 12.00 e al pomeriggio dalle 14.30 alle 18.00. L’utilizzo di attrezzi ginnici di vario tipo, di azioni collettive, di proposte ludico-socializzanti e della musica contribuiranno ulteriormente al miglioramento della coordinazione e alla conoscenza tra i partecipanti.
ATTIVITÀ MOTORIE PER LA TERZA ETÀ
E’ l’attività motoria basilare per gli anziani che ha come finalità il miglioramento del benessere e della salute. Queste attività ludico-motorie favoriscono inoltre la socializzazione, il mantenimento dell’autonomia individuale e il miglioramento della qualità della vita.
ATTIVITÀ SPECIALISTICHE
Sono attività motorie che riguardano gli aspetti preventivi per la salute del corpo e il miglioramento di patologie come le cardiopatie, l’osteoporosi e l’osteoartrosi, le algie del rachide e di altre articolazioni, le problematiche posturali, la prevenzione alle cadute.
ATTIVITÀ ALL’APERTO
Sono delle iniziative collaterali, integrative alle attività in palestra, che si svolgono all’aria aperta nei parchi, negli argini, negli spazi verdi e hanno lo scopo di potenziare i vantaggi e i miglioramenti della ginnastica proponendo altre attività motorie, principalmente di tipo aerobico.
ESCURSIONI, VISITE GUIDATE E VIAGGI
Riguardano principalmente uscite di una giornata in ambienti naturalistici del triveneto, abbinate a visite di siti storico-culturali, accompagnati da guide specializzate. Si organizzano anche tour in pullman di più giorni, fino a una settimana, in collaborazione con agenzie turistiche. In tutte le escursioni e nei viaggi ci sono uno o due insegnanti della ns. Associazione che fanno da accompagnatori.
FESTE E MOMENTI DI AGGREGAZIONE
Sono manifestazioni che hanno lo scopo di incentivare la conoscenza tra i partecipanti alle attività motorie, l’aggregazione e la socializzazione, come la festa di Carnevale, la festa della Donna, la festa di Primavera, e altre.
CONFERENZE
Sono incontri organizzati per approfondire tematiche importanti per la terza età riguardanti il benessere generale, i benefici del movimento e i rischi per la salute; sono anche l’occasione per aggiornare i corsisti sulle iniziative svolte e le novità in programma.
Le attività motorie di gruppo per la terza età sono rivolte ai cittadini anziani, senza particolari controindicazioni di carattere medico, e mirano al benessere generale, al mantenimento della forma fisica e al rafforzamento dell’autonomia individuale. Le attività in palestra, attraverso movimenti dolci, applicate in forma progressiva e molto diversificate nei contenuti, si propongono il miglioramento delle capacità motorie individuali, ovvero:
La mobilità articolare e l’allungamento muscolare
La resitenza aerobica e il rafforzamento muscolare
Il controllo della respirazione e la postura corretta
L’equilibrio statico-dinamico e l’orientamento spazio-temporale
Il controllo e la regolazione dei movimenti nelle diverse situazioni, come prevenzione alle cadute
Sono attività motorie preventive, rieducative e di mantenimento.
Corsi per soggetti con osteoporosi e artrosi
Questi corsi di attività motorie preventive e rieducative di gruppo sono riservati a persone adulte e anziane, munite di adeguata prescrizione medica, che presentano problematiche osteoarticolari. Sono previsti cicli trimensili a cadenza trisettimanale. É consentita una frequenza continuativa per il periodo di un anno.
Corsi per soggetti con cardiopatie stabilizzate
Questi corsi sono riservati a persone adulte e anziane con patologie cardiovascolari stabilizzate che necessitano di attività motoria prolungata di tipo aerobico. La prescrizione all’esercizio fisico è data dal medico cardiologo di riferimento e le lezioni sono tenute da insegnanti con Laurea Specialistica in Scienze Motorie Preventive e Adattative, dotati di brevetto BLS-D. Sono previsti cicli trimensili a cadenza trisettimanale e bisettimanale. É consentita la frequenza continuativa per il periodo di un anno.
Corsi di ginnastica antalgica e posturale
Sono attività di gruppo preventive e rieducative indirizzate al miglioramento delle problematiche vertebrali (lombalgie, dorsalgie e cervicalgie) con utilizzo delle tecniche di ginnastica dolce e back school. Le attività comprenderanno proposte utili per migliorare gli atteggiamenti posturali scorretti, esercizi di mobilità articolare, di tonificazione e rafforzamento per stabilizzare le posizioni posturali corrette. Sono previsti cicli trimensili a cadenza bisettimanale.
Corsi di attività preventiva alle cadute
Sono attività motorie di gruppo finalizzate al controllo della postura, al rafforzamento muscolare, al miglioramento delle capacità senso-percettive e coordinative. In particolare questi corsi stimolano le capacità individuali di controllo e adattamento dell’equilibrio in situazioni statiche e dinamiche, l’orientamento spazio-temporale, la capacità di anticipazione e reazione motoria. Sono previsti cicli trimensili a cadenza bisettimanale.
Corsi di pilates per la schiena
Sono attività di gruppo che si svolgono prevalentemente al suolo, con esercizi finalizzati a migliorare la flessibilità e la stabilità della colonna vertebrale, del bacino e delle spalle. Particolare attenzione è posta alla tonificazione dell’addome e del dorso. Sono previsti cicli trimensili a cadenza monosettimanale.
Camminate a passo veloce e nordic walking
Appuntamenti settimanali di marcia e camminata nordica (con i bastoncini personali) sugli argini cittadini, con impegno adeguato alle possibilità individuali e accompagnati da insegnanti esperti.
Uscite con gli “Amici della bicicletta”
Appuntamenti di “pedalate per la salute” nei percorsi ciclabili del padovano con guide esperte e insegnanti accompagnatori. La bicicletta propria deve essere sicura e affidabile. E’ consigliato il casco personale.
Partecipazione ad eventi sportivi
In particolare la “Stracittadina della Maratona di Padova” e la “Padovaviva”. Passeggiate non competitive nel centro storico e negli argini della nostra città assieme a tanti amici, per la salute, il benessere e la solidarietà.
Estate insieme al parco
Si svolgono nei parchi cittadini di Padova nei mesi di maggio e giugno con frequenza bisettimanale. Sono attività motorie all’aria aperta per mantenersi in forma camminando, facendo percorsi attrezzati, esercizi di allungamento, di tonificazione e coordinazione generale: piacevoli occasioni per stare insieme e socializzare con tanti amici.
Escursioni naturalistiche e visite guidate
Appuntamenti di una giornata per conoscere territori, luoghi naturalistici e siti culturali interessanti, accompagnati da guide certificate: uniscono il sano e naturale movimento del camminare al piacere di stare assieme e scoprire le bellezze artistiche e ambientali.
Per attivare le iniziative è previsto un minimo di 40 partecipanti.
Viaggi e soggiorni
Queste iniziative, della durata di più giorni, sono organizzate in collaborazione con Agenzie turistiche del territorio.
Festa di carnevale
Giochi, balli di gruppo, sfilata di maschere a tema e premiazioni
Gymnastics Party
Divertiti con noi con dimostrazioni di attività motorie, balli di gruppo, danze popolari e karaoke
Festa di primavera
In spiaggia con giochi, attività di gruppo, tornei di bocce e balli, premiazioni finali
Festa delle castagne
Un’uscita in località caratteristiche famose per la festa delle castagne
Abitualmente sono organizzate verso la fine dell’attività motoria in primavera e verso la fine dell’anno solare a dicembre; quest’ultima per scambiarsi anche gli auguri per le festività!
Dai un’occhiata alle opinioni e le considerazioni dei partecipanti dei nostri corsi…
Siamo un’Associazione Sportiva Dilettantistica che opera nella zona di Padova. Offriamo attività rivolte alla terza età.
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